AMPK, uthållighet och förbränning

Bildkälla

AMPK och mTOR – enzym som styr uthållighet eller styrka
Vi har två viktiga enzym, AMPK för uthållighet och mTOR för styrka. Varför kan vi inte aktivera båda? Det beror på att AMPK blockerar aktiveringen av mTOR. Evolutionen har konstruerat oss så att vi inte både kan förbättra uthålligheten och styrkan på samma gång.
Källa

AMPK ökar glukosupptag och fettförbränning
När AMPK är aktivt ökar glukosupptaget på ett insulinoberoende sätt. Samtidigt ökar förbränningen av fettsyror för att på så sätt återställa energibalansen i cellen. Aktivering av AMPK utgör således ett potentiellt mål för att öka glukosupptaget i muskel genom att kringgå en nedreglerad insulinsignalering.

Förra året upptäcktes att ME/CFS-patienter har
1. nedsatt aktivering av AMPK, och
2. nedsatt stimulering av glukosupptag vid fysisk ansträngning.
Källa

1. Hur ökar man nivån av AMPK?
Det finns ett läkemedel, metformin, som ökar AMPK-enzym.
Källa
Ett annat läkemedel är på gång mot diabetes, minskad fettma och ökad energinivå.
Källa
För övrigt finns det ett antal naturprodukter som ökar nivån av AMPK, som resveratrol, quercetin, frukter och grönsaker, ginseng , curcumin, berberine samt grönt och svart te. Därutöver en mängd andra kosttillskott som påstås höja AMPK-nivån.
Källa

2. Hur stimulerar man i övrigt glukosupptag?
Insulin har bl a till uppgift att föra över socker till cellerna och mitokondrierna.
Även vitamin B1 (Tiamin) spelar en nyckelroll gällande glukosupptag.

Man har funnit att insulinbrist även är kopplat till tiaminbrist hos diabetiker.
Källa